我们每个人一生中有近1/3的时间是在睡梦中度过的。经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”“我晚上梦多，感觉简直像没睡过一样”。于是，接下来一整天的工作和学习似乎还真有点力不从心、萎靡不振。做梦多真的代表没睡好吗？来看看科学的解答。
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梦多不代表没睡好
中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。
现代医学认为，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。
那么，做梦真的会耽误睡眠吗？实际上，睡觉做梦是一种普遍的生理现象，有人说自己睡得很好，不做梦，其实不可能，只是他们不记得而已。不管你对所做的梦有没有印象，又或是有没有梦感，每个人晚上入眠后几乎都会做4~5次梦。所以，说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实。
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为什么会做梦？
西格蒙德·弗洛伊德曾经说过：“这个世界没有偶然，只有必然，梦境也是如此。”梦境是潜意识的重要组成部分，是一种特殊的心理行为。它是感官将其他来源的材料经过一番加工而形成的产品。
梦是一种幻想、一种渴望，还是一种回归本质？梦是怎样产生的，又将如何指引我们的生活？关于梦境，有太多的未解之谜。
每个人一生当中，或多或少都有过做梦的体验，对于做梦的感觉也应该不会感到陌生。
做梦，是个很奇特的感知。不少人在做梦的时候，往往都知道自己是在做梦，而且会下意识地去记住梦的细节。醒来后再回忆昨晚的梦境，有时啼笑皆非，有时觉得颇有深意，给生活带来不少趣味。那么，人为什么会做梦呢？
做梦是人的一个正常的必不可少的生理心理现象，人入睡后，一小部分脑子仍在活动，这是梦的基础，正常的梦境活动也是机体正常活力的一个重要因素。
曾经做过一个相关的调查，如果患者在做梦的时候就把患者叫醒，不让他做梦，反复进行，发现对梦的剥夺引起人的一系列生理异常，血压、脉搏、体温有增高的趋势，自主神经系统也有所减弱，引起像焦虑不安、紧张、易怒、记忆障碍、定向障碍等等，所以说正常的梦境活动是机体正常活动的一个重要因素。
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，人在梦中以大脑右侧半球活动占优势，觉醒以后以大脑左侧半球占优势。在机体24小时的这个昼夜活动当中，醒和梦交替进行达到一个神经调节和精神活动平衡，所以梦是协调人体心理世界平衡的一个方式，特别是对人的注意力、情绪、认知活动有比较大的作用。
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如何自己解梦？
解梦有很多方法，当前正在使用的方法中也不乏非常好的。在《万万不可忽视的7大梦境》中，作者所使用的方法和其他解梦方法的区别是：作者采用的方法有促使个人改变和成长的强大导向性。
整个方法都围绕“梦正请求什么”这个中心问题展开。做梦人自然就被引往改变的道路。这个方法包含五个步骤，步骤间往往会重叠和相互渗透，试着在脑海中把它们描绘出来会对你有所帮助。
1. 捕梦
2. 澄清梦的基本信息
3. 在梦中定位自己
4. 将梦与生活连接
5. 对梦做出回应
在解梦过程中，选择适当的词非常重要。最有效的短语或问题都是那些清晰、简练的。不管解梦的对象是你自己还是别人，这一点都适用。
我经常看到很多解梦新手倾向于问冗长的问题，这样的问题让做梦人觉得困惑，不知道该对问题的哪个部分做出回应。最好的规则是，问一个简短的问题，然后等待做梦人的回应。不要问有很多分句的长问题；如果你想知道两个问题的答案，那么就一次问一个。
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不同的梦境主题分别有着怎样的寓意？
人们往往会蔑视那些试图将梦境分类的行为。梦境可能是杂乱无章、多层次的，因此很难确切区分。既然如此，我们为何还要大费周章对梦境强加分类呢？如果不对其进行分门别类，是否还有别的更好的研究方法？
当然有。如果我们有充分时间仔细琢磨梦境而不急于盖棺定论，这种仔细琢磨的方法将使我们获益匪浅。然而，若我们试图在有限时间内帮助他人理解梦境，这种方法通常难以奏效，因为耗时过长且难以得出实质性结论。
因此，我们需要一些方法，使梦境简易化，并尽快指明方向。为此，我们需要某种思维地图来帮助我们准确定位，而这种“梦境地图”本质上等同于我们在梦境里遇见的熟悉主题。所以，在我看来，我们可以尝试将梦的主题进行分门别类。
对我而言，最有效的分类方法莫过于从梦境的诉求出发。你需要如何做才能充分理解梦境为你带来的启示呢？几乎所有连贯梦境都会带来一定的启示。以我的经验来看，了解梦境指向的信息最有利于我们研究梦境，同时帮助我们更深入和迅速了解梦境中关于个人意识、个人改变及成长的潜在信息。
16组梦境主题
1.影子主题
信息：你忽略了内心潜在的信息。它现在想夺门而入。
诉求：拥抱内心被遗弃、被压抑的潜在部分。
2.自我审视主题
信息：嘿！看看你在做什么？还想继续吗？
诉求：改变自身定位、态度以及行为。
3.脑部主题
信息：在某些时候，你由于思维定势作茧自缚，而无法自由选择或感知内心。
诉求：感知内在悬而未决的中立地带，寻找出路。
4.人格意识主题
信息：你的心灵曾遭受重创，自此后不再完整。而现在，治愈良机正浮出水面。
诉求：重组内心孤立部分。
5.家庭主题
信息：你仍然受到原生家庭的束缚。
诉求：意识到原生家庭的束缚并做出改变。
6.亲密关系主题
信息：你和伴侣相处的方式过于一成不变，阻止了你感知和体验这种关系中出现的新气象。
诉求：打破墨守成规的人际关系。
7.心理投射主题
信息：在你的精神世界中存在某种来自过去的外界事物，现在你想移除它。
诉求：确认自己精神世界中的外来部分，强化自己的意志，将其削弱或彻底消灭。
8.自我发现主题
信息：你在不断探索自己的内心。请坚持！
诉求：将更多精力和意志投入到自我发现中，探索未知领域。
9.重塑自我主题
信息：你正处于深刻变革和创造力爆发的黄金时期。你需要通过重新塑造自我、重新感知自我以达到凤凰涅槃的目的。
诉求：充分感知目前所处的重塑阶段且努力适应变化。
10.启迪主题
信息：为自己创造惊喜！成为自己的灵感缪斯！你拥有独一无二、卓越非凡的特质！
诉求：充分实现自我，将未知变成已知。
11.积极反馈主题
信息：你刚完成了某项壮举。请用心留意、积极配合、持续努力！
诉求：为已经出现的良好势头投入更多的时间和精力。
12.失控主题
信息：你的心灵有某部分已经失控，正在对你造成伤害。
诉求：留意失控部分，减少其造成的伤害。
13.梦体主题
信息：梦中的你有自己的能力、欲望和需求。
诉求：请留意梦境中你的行动及欲望。
14.肉体主题
信息：这是你的物质载体。你将要醒来，而我正要进入你的梦乡。
诉求：这类主题除了物质主体意识和肉体体验外别无所求。
15.情爱主题
16.惊悚梦境和噩梦
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万万不可忽视的7大梦境
梦境可以帮助我们丈量自身存在的焦虑和恐惧情绪，是未经过加工，更加真实的自己。它可以帮助我们丈量自身的焦虑和恐惧情绪，用理性触摸清醒时刻我们不愿或无法直视的情感和欲望，帮助我们更加客观地了解真实的自己。在16组常见的梦境主题中，有7大梦境，是我们万万不可忽视的。
1、梦见迷路或是被困，说明在现实生活中某种情况下不知道该做什
2、梦见错过公交车、火车或者出租，表示力不从心、有遗憾
3、梦见车祸，表示无法应对某些特殊情况
4、梦见错过考试或者考试不及格，表示正在经历考验，而且对未来感到担忧
5、梦见被追赶，表示内心很焦虑，正在试图逃离
6、梦见掉牙，表示不安全或自己不够好，担心被他人评头论足
7、梦见高空坠落或沉入海底，表示对现状不满，试图开创新的道路
梦是一个人与自己内心的真实对话，是向自己学习的过程，是另一次与自己息息相关的人生历程。无论你是谁，身处何处，从事什么工作，都逃脱不了潜意识的操控！
撕下白昼经过伪装的面具，揭开暗夜梦的神秘面纱，再荒诞的梦境，都应该有一个科学的解读！
[ 今日荐书 ]
《万万不可忽视的7大梦境》
书名：《万万不可忽视的7大梦境》
作者：[加] 克里斯托弗·索顿
