趣谈失眠那点事儿（二）
文：镭宝
【注：本文采用对话体，根据近期读者关心的话题，聊聊睡眠那点事儿，希望大家读起来轻松愉快，顺便解决一些人的失眠问题，睡眠困扰。】
镭宝：我打算近期为大家展示一下解梦的过程，希望可以驱除人们对“梦”的偏见。
那谁：咱们先给读者普及一下做梦究竟是怎么回事吧……
镭宝：对，我觉得有必要给大家科普一下，人为什么会做梦，我们做咨询成天给人解梦，其实“梦”作为人的一个生理现象，我想大家一定很好奇，梦究竟给我们带来了什么，它的意义又是什么呢？
那谁：今天的主题比较贴合民意。
镭宝：我们常说，睡懒觉，其实每个人需要的睡眠时间不同，就拿年龄段来说，儿童需要12个小时，成年8个小时，中老年5个小时就足以了。所以，朋友同事间，经常吐槽，还和家长一起住的人，说他妈每天早上喊他起床，说他睡懒觉，你说老年人本身就比年轻人需要的睡眠时间短，然后，年轻人还要背负一个懒惰的标签，其实家长们起那么早，真的不是什么勤奋，爱干家务活，是他们睡不了那么多时间，睡多了难受，后面我们讲为什么老年人会起那么早。
那谁：缺松果体素，褪黑素减少。
镭宝：诶，就知道旁边有一个百科全书，挡都挡不住，我是想留在下期文章揭晓答案。
那谁：镭宝，主要是你现在改成对话体，废话太多，不像往常的文章品质高，阅读性强，我的作用就是起到添油加醋，避免你穷词。
镭宝：亲爱的镭公爵读者们，你们现在知道我每次创作文章的艰辛了吧，压力有多大，但是，我依然不会失眠的……因为“缺”啊，言归正传。
除了上一篇提过的名人还有两位也特别不需要睡眠，我觉得会不会前世是猫头鹰或者蝙蝠，欢迎两位登场，拿破仑，爱因斯坦，感兴趣的小伙伴可以去查阅一下资料哈，他们两个几乎不睡觉，每天也就三四个小时，第二天继续精神抖擞，我觉得这些伟大的人物真的都不是什么正常人，突然感觉自己没有睡眠障碍还是一件挺骄傲的事情啊，当然，我没有那个魄力建立法兰西第一帝国，我也写不出相对论。
诶，那谁，你知道中世纪的人怎么“睡”吗？
那谁：他们不会也不睡觉吧。
镭宝：不能违背生物规律吧，毕竟人需要借助睡眠来修复肌体细胞，恢复精神能量。那时候，科技不发达，娱乐设施比较局限。那干啥呢，就遵循生物本能呗，这时候性驱力就悄悄的溜出来，睡觉，在这里真的可以解读为，“嘿咻”啦。
他们分两个时段，太阳下山后到夜晚12点，起来，嘿咻，啪啪，吃东西，喝酒，祷告，这也被人们称作，最愉快的一小时。
一小时后，继续睡到太阳升起。科学家为了证实，这愉快的一小时，真的会发生，拿现代人做实验，找一大堆被试，就让他们按照这种方案规律起居。两周后，果不其然，每个人的反馈都是，心情超好，情绪愉悦，工作效率也提高了。
那谁：是不是类似阿尔法波效用。
镭宝：没错，没错。终于拉回到主题上了。之前说的睡眠，分五个阶段，早期发现睡眠由五部分组成的科学家，他也是无意间看见了家人在睡觉的时候眼球运动，同时确定了快速眼动期。也是梦出现的阶段。
五个阶段，最开始是准备阶段，会出现阿尔法波，冥想就是借助这个阶段的阿尔法波发挥作用的，我们说很多艺术家进行创作的时候，就是善于利用这个昏昏沉沉朦朦胧胧的状态，抓住瞬间的灵感。最著名的西班牙艺术家达利，他就是非常善于利用这段。他的很多作品，画面中都是与梦相关的内容。
那谁：过了这个时期，就会到入睡期，你之前问什么类似腿抽筋。
镭宝：很多人反应，有下坠感，像下台阶的动作。
那谁：这个阶段会出现入睡抽动。
镭宝：嗯，随着人体更加放松，节律更加缓慢，体温下降。出现赛塔波，第三阶段，睡眠梭，也可以叫睡眠锭。我记得在基础心理学教科书中，有一章特别详细的讲解了睡眠的几个阶段，感兴趣的读者可以查阅。
这个阶段，人对周围环境是无意识的。也是睡觉与觉醒的界限。大概30—45分钟。之后，进入核心睡眠，深度睡眠，得塔波。生理活动下降到最低点，那个时候是叫不醒的。第四阶段大约45分钟。
那谁：一般所说的失眠，就是丧失的深度睡眠。
镭宝：不能进入深度睡眠，会感觉朦朦胧胧，入睡是可以的，但是质量不好。这个阶段也叫非眼动期，深睡期。如果到了最后一个阶段就是快速眼动期，当你进入这个阶段时，你的梦境就产生了，如果说在这个时候恰巧被叫醒，你就会记住自己的梦。我们很多人都说自己不怎么做梦，其实是记不住梦，而每个人每天都会做梦，只要你经历了这几个阶段，就必然出现梦。只是当你在快速眼动期被惊醒，或者环境声音等干扰，你醒来时，才会清晰的记住你的梦境。
还有一种说法，就是精神分析的角度，如果你记不起来，说明这个梦没有那么重要，它所携带的信息也许是你主动隔绝忽视掉的。不过，别以为你可以躲得过去，只要是有用的信息，对你有价值的梦，它都会反复出现的，很多人经常做同一个场景，发生同一个事件也就是这个道理。
那谁：麻烦你下次准备点解梦案例，让大家更清晰明了，释梦的过程，对心理疗愈的重大意义。
镭宝：好的，没问题。
【请看下期分解，更多有趣的话题尽在镭公爵。】
作者介绍：镭宝
国家二级心理咨询师，高级释梦师，国际认证WMECA催眠师。7年科班心理学专业，从业10年教育心理学，5年临床心理咨询，接受系统精神分析学习，专长整合疗法，擅长处理亲密关系，个人发展问题，艺术治疗，深度解析梦境……
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